今を楽しむ5つの方法
未来を考えて今行動することはとても大事なことです
気がつないうちに常に未来思考になっていて、
過度に未来を考えすぎると、今現在を全力で楽しむことが難しくなります。
これは自分自身でもよくありがちは思考です。
そこでそうならない為にも今を楽しむ5つの方法を記載いたします
①マインドフルネス:この実践は、今この瞬間に焦点を当てることで、現在の経験を深く理解することを目指します。瞑想はこの技術を磨くのに一般的に用いられます。
②一つのことに集中する:多タスクは、集中力を散漫にするだけでなく、ストレスの原因にもなります。代わりに、一つのタスクに集中することで、その瞬間を最大限に楽しむことができます。
③感謝の気持ちを持つ:日々の生活の中で、周りの人々や物事に対して感謝の気持ちを持つことは、ポジティブな視点を保つのに役立ちます。これは、現在の瞬間を価値あるものとして感じるのに有効です。
④趣味や楽しみを見つける:自分が本当に楽しむことを見つけ、それに時間を費やすことで、今を生きる喜びを感じることができます。
⑤自然と触れ合う:自然とのつながりは、現在を感じ、生き生きとした感覚を引き出すのに役立ちます。
⑥健康的なライフスタイル:バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠は、肉体的な健康を保つだけでなく、心の健康にも寄与します。これにより、日々の生活をより良く感じ、今を楽しむことができます。
これらはすべて、未来への過度な思考から解放し、今を満足して楽しむことを可能にするアプローチです。
私自身のことを書かさせていただくと
3年前からガーデニングで少しは自然と触れ合うことが増えてきました
今年のゴールデンウィークから、5年ぶりにパーソナルトレーニングをスタート、毎日のストレッチと、以前よりも意識して程度な運動や体のメンテナンスを習慣に取り入れました
と④と⑤は少しずつでも実行できてます
①−③も意識して実行していきたいです。